W czasie upalnych dni chcemy czuć się lekko pod każdym względem. Wakacje to czas, w którym zdecydowanie powinniśmy zadbać o lekkostrawne posiłki. Przed Wami idealna dieta na lato.
Dieta na lato – poczuć się lekko
W czasie wysokich temperatur nasz apetyt zwykle jest mniejszy. Nie oznacza to jednak, że nasz organizm nie ma większego zapotrzebowania. Musimy jedynie dobierać składniki tak, aby nie były one ciężkostrawne. Co więcej, lato może być doskonałą okazją, by poprawić swoje nawyki żywieniowe oraz zrzucić nadprogramowe kilogramy. Podstawę naszej wakacyjnej diety powinny stanowić warzywa i owoce. Sałata, ogórki, fasolka szparagowa, świeże pomidory – wybór jest tak szeroki, że z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie. Sałatki z warzyw sezonowych to zresztą jedna z najbardziej sprawdzonych opcji. Jak wyżej wspomnieliśmy, nasz organizm latem lubi lekkostrawne posiłki. Z drugiej strony jest to pełnia sezonu ulubionego grilowania. Jak się okazuje, nie musimy odmawiać sobie i tej przyjemności. Zwracajmy jedynie większą uwagę na to, co kładziemy na ruszt. Ciężkostrawną kiełbaskę możemy bowiem zamienić, np. na wegetariański szaszłyk. Z umiarem jedzmy także gofry i desery lodowe.
Dieta na lato – wakacyjne dobrodziejstwa
Obok warzyw, latem mamy szeroki wybór owoców. Maliny, borówki, morele – są one nie tylko smaczne, ale i bogate w cenne witaminy. Pomagają także nawadniać organizm. A jak wiemy – woda latem jest nam niezbędna. Dlatego kupne soki czy wody smakowe warto zamienić na napoje, czy koktajle na bazie świeżych owoców. Podobnie jest z warzywami. Latem mamy sezon m.in. na bób, który oprócz naturalnej postaci, jest doskonałym składnikiem do sałatek. Z bobu mamy także szereg przepisów m.in. na różnego typu pasty do kanapek. Latem warto unikać gorących potraw. Wspomniane lekkostrawne posiłki natomiast są nie tylko smaczniejsze, ale i prostsze. Oprócz warzyw i owoców ważnym punktem letniej diety są produkty pełnoziarniste. Nie tylko zapewniają nam uczucie sytości, ale i regulują przemianę materii. Podobnie jest z produktami z zawartością błonnika, które dodatkowo usprawniają pracę jelit. W związku z tym i o nich nie zapominajmy w czasie wakacji.
Dieta na lato – odpowiednie nawyki
Przy odpowiednim doborze składników pamiętajmy, by nasze posiłki były o regularnych porach. Jeżeli nasz rytm dnia nam to utrudnia i mamy możliwość, to możemy skorzystać np. z cateringu dietetycznego. Dieta na lato to jednak nie wszystko. Zadbajmy o aktywność fizyczną, która jest najlepszą alternatywą dla jesienno-zimowego podjadania i przesiadywania na kanapie. Upały to czas, w którym nasze ciało wystawione jest na próbę. Z drugiej strony jest to okres kiedy możemy, choć na moment zapomnieć o codziennych troskach. Zadbajmy więc odpowiednią dietę, dzięki której w pełni będziemy mogli cieszyć się urokiem wakacyjnego wypoczynku.
Foto: Pexels.com
Zobacz także: Dieta wegańska – zalety i wady
