Aktywność fizyczna jest niezbędna do nabycia odporności i dobrego samopoczucia. Pandemia koronawirusa pokazała, jak społeczeństwo doskonale mobilizuje się w kryzysowych sytuacjach. Sport w czasie pandemii? Okazuje się, że izolacja w żadnym stopniu nie wyklucza aktywności fizycznej.
Sport w czasie pandemii – nie warto rezygnować
Dla każdego z nas aktywność fizyczna może oznaczać coś zupełnie innego. Zagorzali amatorzy, którzy do tej pory nie wyobrażali sobie dnia bez pobytu na siłowni, musieli wywrócić swoje życie do góry nogami. Dla niektórych aktywność fizyczna oznaczała pieszy spacer z domu do pracy. Minimum ruchu zostały więc pozbawione osoby, które musiały przejść na tryb zdalny. Tymczasem, niezależnie od formy, aktywność fizyczna jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania. Dzięki regularnym ćwiczeniom wzmacniamy swój układ odpornościowy, krwionośny i dotleniamy mózg. Aktywność fizyczna ma też ogromny wpływ na samopoczucie psychiczne.
Sport w czasie pandemii – ćwiczenia
Regularny wysiłek fizyczny jest potrzebny w każdym wieku. Izolacja wcale nie musi oznaczać bezczynnego przesiadywania przed telewizorem czy ekranem monitora. W sieci możemy znaleźć mnóstwo inspiracji, jak zadbać o ciało i umysł, bez wychodzenia z domu. Doskonałym pomysłem mogą być np. lekcje tańca online. Są znakomitym połączeniem ruchu i doskonałej zabawy. Mieszkając z rodziną, warto zaprosić ją do wspólnej zabawy. Jednak to nie wszystko! Okazuje się, że formą aktywności fizycznej jest również sprzątanie – spala kalorie, a także pobudza do działania wiele partii mięśniowych.
Sport w czasie pandemii – zdrowie
Zamknięcie siłowni może być kłopotliwe także dla osób, które akurat chciały zacząć swoją przygodę z trenowaniem. Ważna rada – rozpoczynając ćwiczenia w domu, należy pamiętać, by dostosować je do indywidualnych możliwości. Treningi powinny być systematyczne, ale nie mogą być obciążające. W przeciwnym razie odporność organizmu zostanie osłabiona. Obok zdrowej dawki ruchu niezbędne jest także świeże powietrze. Sport w czasie pandemii może odbywać się na dworze, należy jednak pamiętać o przestrzeganiu wciąż aktualnego obowiązku zasłaniania ust i nosa. Zwolnione są z niego jedynie osoby, które ćwiczą w parku, ogrodzie botanicznym, zieleńcu, ogródku działkowym, plaży czy w lesie.
Sport w czasie pandemii – czysta przyjemność
Aktywność fizyczna nie spełni swojej roli, jeśli nie będzie dawała żadnej satysfakcji. Dlatego formę ćwiczeń należy dostosować indywidualnie. Nie wystarczy jednak sam sport, by uzyskać efekt zdrowego ciała. Niezbędna jest także odpowiednio zbilansowana dieta, odpowiednia ilość snu czy zachowanie właściwej higieny życia. Dlatego należy m.in. unikać stresu czy sięgania po niezdrowe przekąski. Jeżeli nagromadziły nam się negatywne emocje, rozładujemy je dzięki aktywności fizycznej, która doskonale redukuje stres. Mając trudności z wykonywaniem ćwiczeń, wystarczy półgodzinny spacer na świeżym powietrzu. Ruch wzmacnia ciało, a przez to zmniejsza ryzyko infekcji. Aktywność fizyczna przedłuża także życie i znacząco poprawia jego jakość.
Czytaj także: https://bezpiecznapodroz.org/2021/01/08/wypalenie-zawodowe-przyczyny-objawy-leczenie/
