Wiosną wszystko budzi się do życia. Mimo to, na początku tej pory roku często czujemy się źle. Powodem może być przesilenie wiosenne, które w ciągu dnia pozbawia nas sił do życia. Trzeba jednak być czujnym i wyraźnie obserwować pojawiające się objawy. Jeśli dolegliwości nie ustępują, należy wykonać podstawowe badania diagnostyczne.
Przesilenie wiosenne – złe samopoczucie
W Polsce coraz rzadziej obserwuje się okres przedwiośnia. Ma to związek z obecnymi zmianami klimatycznymi. Mimo to, wraz z początkiem wiosny temperatura dynamicznie się zmienia. Niestety, sprzyja to złemu samopoczuciu. Na przesilenie wiosenne szczególnie narażone są osoby wrażliwe na zmiany warunków pogodowych. Wiosną dni stają się coraz dłuższe, następuje czas przestawienia zegarków. Nasze ciało odczuwa nawet najmniejsze zmiany czasowe. Marzec i kwiecień to okres, w którym występuje nasilenie objawów przesilenia wiosennego. W momencie unormowania pogody nieprzyjemne dolegliwości zwykle ustępują. Bywa jednak tak, że samopoczucie nie ulega poprawie. Wówczas należy zgłosić się po pomoc do lekarza. Przyczyną złego samopoczucia może bowiem być rozwijająca się choroba, np. cukrzyca lub dolegliwości tarczycy.
Przesilenie wiosenne – objawy
Wraz z nadejściem wiosny często następuje także spadek odporności. Tym samym stajemy się bardziej podatni na infekcje wirusowe. Pojawiają się także takie dolegliwości jak: bóle głowy, rozdrażnienie, zaburzenia snu, niepokój, smutek czy kołatanie serca. Objawy przesilenia wiosennego są charakterystyczne również w przypadku wielu innych chorób, np. depresji. Trzeba więc zachować czujność. Na samo przesilenie wiosenne nie ma leku, dlatego należy przeczekać ten trudny okres. Warto jednak w tym czasie wdrożyć kilka istotnych nawyków. Idealnie sprawdzi się ruch na świeżym powietrzu. Aktywność fizyczna poprawia samopoczucie i dodaje sił do działania. Ważna jest też lekkostrawna dieta oraz picie dużej ilości wody – najlepiej niegazowanej. Zimą nasza dieta zwykle jest uboższa o wiele cennych witamin, dlatego trzeba pamiętać o odpowiedniej suplementacji. Warto w tym czasie zrezygnować z wysokokalorycznych posiłków. Ich nadmierne spożywanie osłabia naszą kondycję. Warto zadbać również o wypoczynek. Nawet krótki relaks pozwala zregenerować siły na resztę dnia.
Przesilenie wiosenne – samopoczucie psychiczne
Jak wspomnieliśmy, przesilenie wiosenne może powodować obniżkę nastroju. Dlatego warto w ciągu dnia pozwolić sobie na drobne przyjemności. Należy także unikać dużych skupisk ludzi, w których łatwo jest złapać infekcję wirusową. Trzeba pamiętać także o wymienionej wyżej diecie, która pomaga przetrwać pierwsze dni wiosny. Tu podstawą jest śniadanie, które dostarcza nam zapas energii na cały dzień. Wartościowymi produktami są m.in. pełnoziarniste pieczywo, mleko, ser, jajka, sałata, pomidory oraz kiełki. Składnikami, które powinny znaleźć się w naszym menu, są także m.in. czosnek i miód. Wiosenne przesilenie zmniejsza odporność na stres. Aby temu zaradzić, rozluźniająco może podziałać np. aromaterapia, joga lub muzyka relaksacyjna. Z kolei herbata z melisy skutecznie łagodzi napięcie i ułatwia zasypianie.
Zapraszamy do wysłuchania podcastu rozmowy z dr Magdaleną Cubałą-Kucharską – specjalistką medycyny rodzinnej na temat objawów przesilenia wiosennego. Rozmowa odbyła się w ramach kolejnego odcinka audycji „Z dobrej strony”, której możecie słuchać w każdy poniedziałek od g. 16:00 na antenie Radia Bezpieczna Podróż.
Foto: Canva.com
Zobacz także: https://bezpiecznapodroz.org/?p=106277&preview=true Studia online – zalety i wad
